Porque Te sientes Hinchada Todo el Tiempo Y Como Solucionarlo

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Nadie quiere sentirse hinchado. Algunas personas se sienten hinchadas una vez o dos veces al mes después de una comida pesada, pero algunos se sienten hinchadas todo el tiempo.

En este artículo te compartimos 5 razones por las que la personas se sienten hinchado y cómo resolver el problema.

Pero, ¿Qué es la hinchazón?

Algunas personas piensan que la hinchazón esta relacionado con los eructos excesivos, mientras que otros piensan que está conectado con la flatulencia.

Los médicos definen la hinchazón como el gas atrapado en el estómago.

 Aquí te mencionamos  5 cosas que podrían estar causandote la hinchazón.

1. Carbohidrato.
Un Dieta Baja en carbohidratos parece ayudar a algunas personas con el problema de la hinchazón. Si no se digiere correctamente, los hidratos de carbono puede hacer que se sienta hinchado. Con descubrir que el alcohol, el azúcar y los almidones causan hinchazón  puede evitar este problema.

Es por ello que es necesario sustituir el azúcar y otros dulces poco saludables.

 2. Si sufre de estreñimiento.
 Si se siente mejor después de vaciar sus intestinos  el problema no es la hinchazón, es el estreñimiento. Esto sucede porque el gas queda atrapado  y con el fin de mejorar esto es muy conveniente consumir más fibra.

 Añadir el consumo de fibra de forma gradual. Si empieza a consumir más fibra de repente puede empeorar el problema. Hay grandes cantidades de alimentos ricos en fibra que tiene un sabor delicioso. También puede empezar a consumir pan integral en lugar del blanco, preparar y consumir batidos de bayas.

 3. Usted está demasiado estresado.
Científicamente se ha demostrado que el estrés puede hacer que se sienta hinchado.
Nuestro cerebro dirige la función digestiva cuando estamos bajo estrés. Junto con el estreñimiento y el dolor de estómago también puede sentirse hinchado. Así que hay que deshacerse del estrés.
 Existen muchos medicamentos anti-estrés. Así que si usted se sienta hinchado y tienen otros problemas digestivos, trate de aliviar el estrés, así como en presta atención a tu dieta.

 4. Usted está comiendo demasiado rápido.
Trate de beber y comer más lentamente si se siente hinchado.
Tome más tiempo en masticar los alimentos. Si no mastica la comida lo suficiente es posible que tenga problemas con la digestión. Consuma bocados pequeños y masticar lentamente.

 5. Usted no está bebiendo suficiente agua.
 Si usted no bebe suficiente agua, puede causar numerosos problemas de salud.
Trate de tener una botella de agua cerca de usted en el hogar y el trabajo.

La deshidratación es causada principalmente por el azúcar, alcohol y café.
Si usted es una de esas personas que consumen estas bebidas la mayoría de las veces es muy probable que usted esté deshidratado.

Se recomiendan de seis a ocho vasos de agua al día. Cuando usted no bebe la cantidad adecuada de agua el cuerpo utiliza los líquidos que contiene. La retención de líquidos hace que se sienta hinchado. Así que a beber suficiente agua si se quiere evitar esta condición.